在宅ワークやリモートワークなどの生活から、通常の通勤生活に戻っている方もいらっしゃるかと思います。

今の世の中パソコンやスマホなどを使う時間長くなっていませんか？

集中していると気がつけば、数時間って事ありますよね。

知らないうちに､眼精疲労が溜まって頭痛や肩こりなどになる方もいらっしゃると思います。

眼精疲労には､ビタミンＥの入った目薬も効果があります。

食べ物では一般的にブルーベリーって連想される方も多いと思います。

もちろん間違いではありませんが、ブルーベリーを食べれば治るというわけではありません。

ここでご紹介するのは､簡単なマッサージと日頃の食事に加えてほしいビタミンEについてです。

ビタミンEは主にアーモンドなどのナッツ類や、植物油に豊富に含まれています。

その他には、うなぎ、たらこをはじめとした魚介類、西洋かぼちゃ、アボカドなどにも多く含まれています。

何らかの食材として食事に１品取り入れていただけると効果があります。

どこでもできる簡単なマッサージは、側頭筋周辺の筋肉がかたまっているので､

耳をゆっくり上､横、下などの3方向に引っ張って緩めたり、こめかみから側頭に向けて、ゆっくり頭皮マッサージしてみてください｡

回数や時間は決まりはないのですが、マッサージをした部分がポカポカと温かくなったのが目安です。

体の調子が悪くなる前に是非お試しを！

吉祥寺周辺でご利用頂ける女性のための出張マッサージ【いつでもどこでも】では､忙しい女性のボディケアの味方です。

ご予約はウェブ予約からいつでもできます。ホームページ閲覧はitsudoko２０１８からいつでもできます。

尚､施術中や移動中にはお電話でのご対応ができない事がありますので、予めご了承ください。